Virtual Rescue Hero Run – Team

Hallo RescueHeros!

Hier findet ihr den Ablaufplan des V-RHR 2020. Als Team müsst ihr die Anzahl der Übungen mit der Anzahl der Teammitglieder multiplizieren. Das Ergebnis teilt ihr dann unter euch auf.

Beispiel:

5 Teammitglieder, Übung 6: 15 Burpees –> 5 x 15 = 75 Burpees

Jedes Teammitglied macht so viele Burpees wie er oder sie kann, insgesamt müsst ihr 75 machen. Diese Regel gilt nur für die Übungen, die Laufstrecke muss jedes Teammitglied absolvieren.

Macht die jeweilige Übung und dann absolviert die Laufstrecke. Als Tipp: Steckt euch 100m irgendwo ab, dann könnt ihr es auch auf engerem Raum (zB bei der Dienststelle) laufen. Die Übungen sind, mit Ausnahme der letzten, ohne Material möglich. Durch die Aufteilung in kleine Laufpakete ist der V-RHR 2020 auch für nicht ganz so fitte Läufer möglich. Statt zu laufen, könnt ihr auch:

  • 3-fache Strecke mit dem Rad fahren
  • 30 Hampelmänner für 100 m
  • 25 m Schwimmen für 100 m
  • 50 mal Seilspringen für 100 m

Ihr könnt aber auch die 7 km am Stück laufen und davor oder danach die Übungen machen, sowie jede andere Aufteilung.

Aber jetzt geht’s los!

Hier findet ihr die Aufgaben als PDF-Datei:

Hier könnt ihr euch ein Video des Ablaufes ansehen:

Be fast. Be strong. Team up!

Hier könnt ihr euer Team-Ergebnis posten:

Hier könnt ihr noch eure Einzelergebnisse posten: