Virtual Rescue Hero Run – Solo

Hallo RescueHero!

Hier findest du den Ablaufplan des V-RHR 2020. Mach die jeweilige Übung und dann absolviere die Laufstrecke. Als Tipp: Steck dir 100m irgendwo ab, dann kannst du es auch auf engerem Raum (zB bei der Dienststelle) laufen. Die Übungen sind, mit Ausnahme der letzten, ohne Material möglich. Durch die Aufteilung in kleine Laufpakete ist der V-RHR 2020 auch für nicht ganz so fitte Läufer möglich. Statt zu laufen, kannst du auch:

  • 3-fache Strecke mit dem Rad fahren
  • 30 Hampelmänner für 100 m
  • 25 m Schwimmen für 100 m
  • 50 mal Seilspringen für 100 m

Du kannst aber auch die 7 km am Stück laufen und davor oder danach die Übungen machen, sowie jede andere Aufteilung.

Aber jetzt geht’s los!

Hier findest du die Aufgaben als PDF-Datei:

Hier kannst du dir ein Video des Ablaufes ansehen:

Be fast. Be strong. Team up!

Hier kannst du dein Ergebnis posten: